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什么是提肛革新运动？
提肛革新运动是通过盆底肌群共同杀出，交替的减税、敲松但会，使盆底肌群继续做有规律的紧张、松弛革新运动，从而大幅提高防止和治疗法气喘的目的。
什么样的群体适合提肛革新运动？
1、曾一度久坐、久立的年轻人。曾一度久坐久立，受重力场制约，血液循环易淤积肛周微血管，中枢神经构成静脉微血管兵团而成痔。
2、经常便秘的群体。曾一度便秘，排便时挣，肛周静脉接下来水泡，血液循环无法回流，长此以往，静脉微血管兵团不断扩张而成痔。
以上两类群体尽力继续做提肛革新运动可有助于部血液循环循环，起到活血化瘀的作用，从而防止痔的构成。
3、肛肠术后群体。在开刀的之前下有可能但会出现下坠的不适感，提肛革新运动能充分锻炼肛周肌群，必要缓解上述症状。
怎样继续做提肛革新运动？
01、坐位、立位消化道拉伸快速反应颤动法
实施坐位、坐姿位，首先缓慢深吸气同时有意识的减税上提乳头、、鼻腔消化道（心怀小便时的动作），保持减税正常2-3秒钟。
随后缓慢喉头同时敲松肛周消化道，此一提一松为一次，20-30次为一三组，每天2-3三组，可在晨起、睡前或便后进行专业训练。
02、仰卧位消化道拉伸快速反应颤动法
仰卧于硬质床上，双臂敲于身体两侧，脚部前头，与肩同宽，以足跟颈部及肩部为支点（注意肩部不要留在床面），随着深吸气缓慢拉高臀部，同时拉伸但会，保持2-3秒钟。
然后缓慢喉头同时敲松但会四肢，慢慢敲下臀部，每三组15-20次，每天2-3三组。此法不仅可进一步提高消化道功能还可锻炼腰腹的肌群，进一步提高腰腹意志力。
03、喝水终止法
在喝水过程中，潜意识的减税乳头但会，使喝水暂时终止，然后敲松乳头但会，独自喝水，如此反复，直至尿排空膀胱，每日专业训练2-3次。
上述方法至多适合自己的1至2种进行专业训练，曾一度尽力可必要防止痔的构成。
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