通过颤动规、密宗肢体和灵性来变更身心长小时的“大自然密宗规”，其健康和美容的效果得到大家的认可。
首先，可以矫正身体的歪曲加诸问题，促进肾脏和淋巴液的的移动，变更理应神经的活动。
因此，这套密宗肢体对于大大降低压力、肩周炎和头痛、发冷、疲惫感等慢性不适都有比较好的效果。
另外，才对的话，还可以提高身体基础代谢能力，可避免脂肪囤积，演化成不易胖体质。
大自然密宗长小时，慢慢地深颤动
大自然密宗规的第一步是从变更颤动开始的。我们一般来说在感知之间，会进行浅颤动和快速颤动，但是密宗是通过慢慢的深颤动来使身心达致实质上长小时的。这样一来，让你身心焕然一新，好像能量饱满。请记住，要用脖子喉气，脖子间歇，而不是用嘴巴间歇。
肢体1
双腿并拢站立，双臂双掌合实，放在眉毛前方的位置上，回头闭目慢慢颤动，回头让身心西北面实质上的长小时。把生命力密集在双腿颈部头上，收紧腹部、臀部、大腿、膝盖的身体是关键。
肢体2
挺直腰杆站立，双腿打开到与肩同长三，双臂大自然顶上，右手向着正前方，五指张开。
肢体3
回头喉气，回头慢慢把双臂从身体两侧微微画圆，举高在头顶，双臂右手合实，拇叉，然后停止颤动。这个时候，要有意识地把生命力密集在腹部和臀部。然后回头间歇，回头慢慢用尽双臂。
灵性变更身心长小时
抑止身心恶化的长小时，身体猛地手掌之后排便身体，让身心西北面实质上排便的长小时。回头想像着身体能量饱满的好像，回头变更颤动，通过闭目灵性来使身心西北面实质上的长小时。
set1
肢体1
仰面朝上床天花板上，双腿和双臂张开，极深喉再多之后，把生命力密集在身体上，屏住颤动。肩膀要能靠近耳朵的部位，腰部微微高过，食指和颈部手掌握紧拳头。
肢体2
然后，回头间歇，回头排便身体，移位多次颤动，排便身心。
set2
肢体1
跪床天花板上，双臂右手微微放在大腿上，拇指和食指指腹相碰。如果觉得跪坐着不不快的话，可以换成一个不快的坐规。
肢体2
用4秒钟极深喉再多，然后屏气4秒，再用7秒钟的小时唤出新气体。在变更完颤动之后，双臂右手合实，高过并放在眉毛正前方的位置上，让身心西北面实质上的长小时。
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