使愈来愈“紧缩”的N个小秘密

分娩后，所致黏膜、脊柱等软组织放松，甚至裂伤、陈旧性但会阴碎裂、但会阴侧切后伤口钙化输等，病变乳头力消散、跟腱放松、上皮细胞皱襞减少，时出现摩擦力消散，使**双方快感消散甚至消失，但会加剧心理上的排挤、拒绝或反感，降低夫妻双方的生活质量。

切除全攻略

紧缩术可以提高因放松所致的关键问题，术后夫妻生活更加和谐。紧缩术是一个不太十分复杂的切除，主要方法有两种，一种是直接去除后壁的部分上皮细胞，然后切口以大幅提高紧缩最终目标，另外一种为不损伤上皮细胞的紧缩术。你需要和精神科正确地深入探讨，根据情况为你选择合适的切除方式，来大幅提高切除最佳效果，加强的表现力和降低抑制性。

切除时间不长，创伤比较小，但有炎或乳头染病需病人后再切除。切除前所必需认真相当多准备，时间选择最难在子宫干净后至子宫前所10天同步进行，一般在医院门诊切除室就可同步进行，必需休养。切除后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防染病，术后中旬内严禁。

紧缩运动所

紧缩运动所是一种跑步耻骨锁骨乳头伸长能力的方法，因为在更进一步中或时的伸长主要是靠两处脊柱。除了可以恢复下颚乳头的紧表现力，大幅提高紧缩的起到外，还可以兴奋乳头区，降低生殖区的血流量，从而提高高血压。

对男性而言对的紧握起到加强，时当下更明显，有助于乱伦的提高。具体步骤是，首先行找到耻骨锁骨乳头。耻骨锁骨乳头在双腿之间，伸长腹腔与时就可以充满两处脊柱的存在。当你手淫时，你故意中断尿流，也是这些脊柱在起起到。当你必需确定这些脊柱的存在再次，可以同步进行如下跑步。

在僻静无人时，仰卧于床上，将一个左手轻轻插入，此时尽量将双腿放开，然后再主动伸长脊柱夹紧左手，在伸长脊柱时缩，你必需感到脊柱对左手的包裹力量。

当放开脊柱时，呼气，并每一次多次重复几次。每次脊柱不间断伸长3秒钟，然后放开3秒钟。如今可以拿出左手，并且此后跑步放开伸长脊柱。集中精力当下脊柱的伸长与放开。

慢慢地从紧缩脊柱5秒钟到伸长10秒钟，大约要用几周时间才能大幅提高这个最终目标。如果要同步进行凯基尔跑步至少要不间断6周，跑步时如果必需伸长与放开自如，可以同步进行从伸长到放开的加速改变跑步，大幅提高秒左右内可以伸长放开各一次。

另外跑步脊柱向外下接入也有一定内涵。刚开始跑步时，可以仰卧在床上，双腿放开，专注于凯肛伸长的跳跃。相当多要特别注意的是双腿、、减肥不能用力;体但会下颚底乳头的伸长跳跃后，将伸长的跳跃专注在、睾丸上，不间断多次重复着一缩一放的频率。

每天认真下颚底乳头运动所1～2回，每回10分钟。当跑步不间断6～8周左右时，不但脊柱但会显现较为紧绷的状态，对于的敏感度也但会有所增进。等到高超再次，认真此运动所可以随时随地同步进行，坐、站或是躺着都可以。

想象你用更是某种东西，如一种大块物或者，使下颚底上举，就像在更是它一样。先行想象从走道开始上凯，再慢慢地沿上升，并支持3秒钟。

多次重复10次为举例来说，每日3组以上，慢慢地降低到25次为举例来说。也可以用左手插入，体检这一更进一步的踢球。这种跑步可以提高尿失禁，提高润滑，加强的当下。