苦行僧练球为了达到全然的优点只能认真的借助每一套动作的长处，虽然在苦行僧研修的过程中你可能会找到苦行僧的其实是多种多样的，但苦行僧身姿运用了许多老少咸宜的较易借助的长处，这就使得我们可以在简单休闲中受益锻炼。下面就让我们开始今天的研修——海鹰。
梵文名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
全名：海鹰
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟之王的名字
它是毗湿奴的坐骑，它白脸、长喙、有红色的翅膀和金色的身体
解毒
-强健和延伸手肘和肩膀
-延伸腰部、肩部、肩膀以及上背部
-改善安全感
-改善平衡感
这个苦行僧身姿可以强健手肘、消除肩部僵硬。可以预防肩膀肌肉抽筋。
禁忌症午/警告
膝盖损害者不能练球这个身姿
功法
1、以山式站立，弯曲左膝盖
2、左手脚由前向后横越左膝，叠放在左腰部上。
3、右脚紧在左肩膀后，使右苦行僧手脚锁骨并排左肩膀，右脚大脚趾刚好紧住脚部手肘下部上方。左手脚基本上绕在左手脚上。
4、保持平衡在左手脚上。
5、弯曲肘部，让左肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下分隔，两手臂相绕，小手臂垂直于高空，两掌合拢，左手手掌并拢指向天空。
6、停留此身姿15－30秒，让后收起两手脚和手臂回到山式。转换另一侧移位以上练球。
解剖学关注点
-手肘
-肩膀
-腰部
-肩部
-肩膀
来进行放射治疗应用领域
-哮喘
-腰痛
-坐骨神经痛
才行小贴士
才行通常找到手臂相绕后手掌相碰非常难于。可将手掌两手臂向前平行于高空。
才行值得注意可能会找到把手脚绕到站立的手脚后保持平衡非常难于。可只将座落上方手脚的肩膀及后背贴紧下方肩膀的外侧
苦行僧是一门系统的医学，是一种达到身体、灵魂与良知自然统合的文学运动方式。通过医学的研修和锻炼不仅可以使我们的体质、良知、道德和灵魂方面受益改善，而且可以帮助我们充分的发挥潜在的能力。改善人们心理、生理、良知和心灵方面的能力，就从苦行僧练球开始吧。
（进修主笔：张星）相关新闻
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