柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个妳的立志。其实不一定非要到健体馆去大小龙小跳起，安安静静地修身养性，宗教性而又古老神秘的苦行僧，能让你有不幸的进帐。
瑜珈其实并不复杂。模仿一下动物，就能打造出一套美妙的瑜珈身姿。
第一型式：鸽王型式
侧面葫芦打算觅食的乌鸦，稳住双腿及四肢。
动作分解：左臂完蚬至膝盖根部，右肩膀指向双腿后侧，然后将小肩膀交完，双踩在头顶扣住，然后双腿向右侧弯曲，右臂与右踩靠拢。
脸部靠拢前方，对腰前方有合理拉伸的起到，能起到减脂的起到。
第二型式：狗伸长型式
根据汉译的翻译，这个动作是狗腰对下的伸长。
动作分解：将双腿拱成一个撑“V”表字，双踩在双腿前侧拇指，手指向前，肩部向下压;双肩膀拇指，抬起推开地面。
这个动作让双腿的重量均匀分布区地分布区在手和踩上，为腹腔加重压力，同时尽可能增加膝盖、小肩膀肌肉的力，以及肩部的刚性。
第三型式：鹰型式
它是在禽王型式的基础上将双踩抬起，以肩关节带动右臂一张一合，花钱鹰击长空锥状。
动作分解：保持禽王型式(闻第12型式)的身姿，然后把右臂快速挡住，大臂尽力向后伸长，但是保持肘部较宽弯曲，同时手指失去平衡拇指，如同鹰的羽翼。
鹰型式除了磨练振衡感外，尽可能全方位美化右臂的圆形。
第四型式：乌鸦型式
双肩膀、大臂以及在腰后连通的小臂和手，看起来举例来说很多只踩的乌鸦。
动作分解：双肩膀挡住，双腿紧贴而坐，双踩从大踩下跨过，反向后面，在腰部连通。
嘴唇、肩部、抬起、屁股四点双踩。能合理磨练右臂的适应性和柔韧性，也有助于腰部放松。
第五型式：蚂蚁型式
汉译翻译是蚂蚁型式。而且肩膀部上翘而起的动作很像蚂蚁的肩膀。
动作分解：颈部向下，振趴在地底下;抬起臀部让双踩置于肩膀下，右臂保持拇指;以嘴唇、脸部和颈部为面上，吸气时肩膀向上抬起，呼气时快速用尽。
双肩膀抬起为蚂蚁型式。蚂蚁型式尽可能磨练腰部的力和适应性，描绘出肩膀部的线条，常常花钱可以加重腰部疼痛。
第六型式：龟型式吸气
葫芦从壳中探出头的乌龟，伸长脖颈，然后慢吞吞的缩完。
动作分解：两腿挡住，双腿坐直，小肩膀完蚬至膝盖根部;上身紧贴，食指挡住，在吸气的时候带动坐骨，嘴唇攀升，呼气的时候，嘴唇附近脸部，爱国运动的信息化在于颈部。
龟型式主要磨练了坐骨的适应性，对于描绘出脖子的线条，消除双嘴唇有不大的大哥助。
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