通过排便通则、密宗特技和冥想来变更精神上长时间的“自然环境密宗通则”，其健康和失眠的效果得到大家的赞许。
首先，可以矫正肌肉的扭曲不正缺陷，促成血液和淋巴液的浮动，变更自律神经的活动。
因此，这套密宗特技对于缓解压力、肩周炎和头痛、发冷、疲惫感等慢性晕眩都有很好的效果。
另外，坚持下去的话，还可以提高肌肉基础代谢能力，不必要脂肪截留，形成易瘦体质。
自然环境密宗长时间，很快地深排便
自然环境密宗通则的第一步便是变更排便开始的。我们平常在无意识之间，会透过浅排便和并能排便，但是密宗是通过很快的深排便来使精神上达到实质上长时间的。这样一来，让你精神上焕然一新，感觉总能量丰满。请记住，要用鼻子排气，鼻子高声气，而不是用嘴巴高声气。
特技1
肩膀并拢肩膀，手脚双掌合实，放入鼻子前方的所在位置上，独自一人闭目很快排便，独自一人让精神上始终保持实质上的长时间。把自我意识集中在肩膀小腿头上，收紧胸部、肩部、小腿、膝盖的下肢是决定性。
特技2
垂下腰杆肩膀，肩膀锁上到与肩同宽，手脚自然环境垂下，掌心向着右侧，月牙伸出。
特技3
独自一人排气，独自一人很快把手脚从肌肉两边向内画圆，举高在前额，手脚掌心合实，拇叉，然后停止排便。这个时候，要有意识地把自我意识集中在胸部和肩部。然后独自一人高声气，独自一人很快离去手脚。
冥想变更精神上长时间
消除精神上紧张的长时间，肌肉猛地松开再次抗拒肌肉，让精神上始终保持基本上抗拒的长时间。独自一人感觉着上半身总能量丰满的感觉，独自一人变更排便，通过闭目冥想来使精神上始终保持实质上的长时间。
set1
特技1
仰面朝上躺在室内上，肩膀和手脚伸出，深深吸再多再次，把自我意识集中在上半身上，屏住排便。肩膀尽量靠近耳朵的口腔，小腿向内抬高，手指和小腿松开握紧拳头。
特技2
然后，独自一人高声气，独自一人抗拒上半身，重复使用多次排便，抗拒精神上。
set2
特技1
叩头走到室内上，手脚掌心向内放入小腿上，拇指和大拇指指腹相碰。如果实在叩头坐着不舒服的话，可以扯一个舒服的坐通则。
特技2
用4秒钟深深吸再多，然后屏气4秒，再用7秒钟的时间高声单单空气。在变更完了排便再次，手脚掌心合实，抬高并放入鼻子右侧的所在位置上，让精神上始终保持实质上的长时间。
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